Libro ABC dello yoga - Un'introduzione progressiva

Scoprite lo Yoga!

Lo yoga è una disciplina del corpo e della mente nata in India ed è un metodo molto potente per approfondire la conoscenza di sé, gestire lo stress e rafforzare la salute. Questo libro, scritto da Marie-Françoise Lemoine, esperta del settore, presenta un approccio progressivo che permette a tutti di trarre il massimo beneficio da questa antica pratica.

Attraverso una serie di posture - o asana - e meditazioni, è possibile ritrovare un corpo sano e una mente serena. Lo yoga è oggi una tecnica di rilassamento riconosciuta a livello medico per la salute e la vitalità, e in alcune cliniche specializzate sono sempre più numerosi i programmi di yoga che integrano le terapie convenzionali. Le ricerche dimostrano che dieci minuti di esercizi di rilassamento possono ripristinare il tono nervoso necessario per superare alcuni stati di affaticamento. L'osservazione clinica dei meditatori mostra anche che l'attività cerebrale durante alcune meditazioni è paragonabile al sonno profondo, indicando l'effetto rigenerativo che il rilassamento yogico può avere sul sistema nervoso.

Le posture stesse derivano dall'esperienza millenaria dei saggi orientali, i quali avevano capito che costringendo il corpo in un modo specifico si poteva ottenere un effetto specifico su determinati organi. Per esempio, si è scoperto che alcune posizioni favoriscono la digestione o la pulizia del colon, mentre altre possono rafforzare la parte bassa della schiena e alleviare notevolmente il mal di schiena cronico. La respirazione è un aspetto essenziale di tutte le forme di yoga, in quanto favorisce l'ossigenazione di tutte le cellule del corpo e, in particolare, rivitalizza le aree finora inattive fornendo energia supplementare. Il movimento del diaframma insegnato nello yoga favorisce il flusso della linfa, mobilita gli organi interni ed elimina le tossine.

L'ABC dello yoga è un approccio graduale al metodo, che presenta gli esercizi in ordine di difficoltà e descrive con precisione come eseguire ogni postura. Mostra anche come integrare la respirazione e il rilassamento nel movimento del corpo per ottenere il massimo dalla pratica. Infine, la presentazione di un programma completo e in evoluzione permetterà a tutti di adattare questo insegnamento alle proprie disponibilità.